Dozviete Sa Viac O Terapii

Problémy s opatrovaním / stres

Starostlivosť o staršieho člena rodiny v kvetinovej záhradeProblémy opatrovateľa môže mať vplyv na profesionálnych opatrovateľov, ktorí sú platení za poskytovanie starostlivosti jednotlivcom v ich domovoch alebo v zdravotníckych zariadeniach, aj na neplatených jednotlivcov, ktorí poskytujú starostlivosť blízkej osobe, priateľovi alebo členovi rodiny. Tieto problémy môžu zahŕňať stres , izolácia , a únava, aby som vymenoval aspoň niektoré. Môže byť obohacujúce starať sa o milovaného človeka alebo člena rodiny, ale môže to byť aj stresujúce, traumatické alebo inak náročné.

Tí, ktorí sú v dôsledku poskytovania dlhodobej starostlivosti vystresovaní alebo úzkostliví alebo prežívajú iné problémy s duševným zdravím, môžu nájsť služby odborník na duševné zdravie byť nápomocný.

Stresy a problémy s opatrovateľom

Opatrovatelia sa dajú všeobecne rozdeliť do dvoch skupín: do jednej skupiny patria opatrovatelia (zvyčajne neplatení), ktorí poskytujú starostlivosť blízkej osobe alebo priateľovi, ktorý je chorý, postihnutý alebo má príznaky starnutie . Táto starostlivosť môže byť dočasná, napríklad keď má manžel / manželka chirurgický zákrok, alebo dlhodobá, napríklad keď má dieťa fyzické ťažkosti, intelektuálne alebo emočné postihnutia. Starostlivosť sa spravidla poskytuje v domácnosti opatrovanej osoby, môže sa však poskytovať aj v domove opatrovateľa, najmä ak je nevyhnutná dlhodobá starostlivosť.

Druhú skupinu tvoria opatrovatelia, ktorí sú platení za poskytovanie starostlivosti v domácnosti alebo v zariadeniach dlhodobej starostlivosti. Môžu byť profesionálne vyškolení a prijatí do zamestnania v agentúre alebo u známeho zamestnaného rodinnými príslušníkmi.Platení aj neplatení opatrovatelia môžu v dôsledku starostlivosti o nich zaznamenať fyzické, psychické a emočné vypätie. Pretože opatrovatelia sú často naviazaní na osobu, o ktorú sa starajú, môže to byť znepokojujúce, ak sa jej zdravotný stav ďalej zhoršuje.

Posledné štatistiky ukazujú, že 80% dlhodobej starostlivosti v USA je poskytovaná neplatenými alebo neformálnymi opatrovateľmi. Z nich je 61% žien, väčšina dosiahla stredný vek a 59% má aj zamestnanie. Aj keď stres ošetrovateľov môže mať vplyv na kohokoľvek, kto poskytuje starostlivosť, výskum ukazuje, že 75% opatrovateľov, ktorí majú značné napätie, sú ženy. Ukázalo sa, že rodinní opatrovatelia sú menej pravdepodobní ako ľudia, ktorí neposkytujú starostlivosť o svoje zdravie a starostlivosť o seba zvyšuje pravdepodobnosť, že bude negatívne ovplyvnená ich vlastná pohoda. Opatrovatelia vo veku od 66 do 96 rokov, ktorí majú stres, majú o 63% vyššie riziko úmrtia do štyroch rokov ako opatrovatelia v rovnakom vekovom rozmedzí.

Tridsaťpäť percent opatrovateľov považuje za ťažké nájsť si čas na seba, zatiaľ čo 29% má problémy s zvládaním stresu a ďalších 29% uvádza ťažkosti s vyvážením pracovných a rodinných problémov. Niektoré ďalšie bežné problémy, s ktorými sa môžu opatrovatelia stretnúť, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

  • Hnev a frustrácia: Môže to byť nepríjemné pozastaviť život človeku, aby sa staral o niekoho iného, ​​alebo aby sa staral o človeka, ktorý je podráždený, ľahko sa rozruší alebo často putuje preč.
  • Depresia: Medzi 40% a 70% rodinných opatrovateľov sa vyskytujú príznaky depresia . Izolácia, osamelosť a nedostatok starostlivosti o seba samého môžu prispieť k rozvoju príznakov depresie.
  • Smútok a smútok : Sledovanie rýchleho úbytku zdravotného stavu milovaného človeka môže byť hlboko ovplyvňujúcou skúsenosťou.
  • Vina : Opatrovateľ sa môže cítiť vinný za to, že nedokáže poskytnúť lepšiu starostlivosť alebo že nemôže venovať toľko pozornosti iným oblastiam života.
  • Izolácia a osamelosť : Neplatení opatrovatelia môžu tráviť všetok svoj voľný čas starostlivosťou o inú osobu a nemajú čas sami pre seba. Možno budú musieť skrátiť svoju pracovnú dobu alebo prispôsobiť svoj životný štýl a osobné vzťahy. Jedinci, ktorí nie sú schopní komunikovať s ostatnými alebo tráviť čas starostlivosťou o svoje vlastné potreby, môžu vo výsledku pociťovať emočné ťažkosti.
  • Fyzická záťaž, choroba A vyčerpanie: Opatrovatelia sa môžu ocitnúť bez času na cvičenie, správne stravovanie alebo dostatok spánku. U tých, ktorí sa starajú o ostatných, je tiež pravdepodobnejšie, že budú mať slabší imunitný systém a budú tráviť viac času chorými ako tí, ktorí sa o ne nestarajú.

Opatrovatelia majú štatisticky väčšiu pravdepodobnosť stresu, ak sú ženy, majú depresiu alebo sú sociálne izolovaní, alebo ak majú finančné ťažkosti. Život s osobou, o ktorú sa človek stará, trávenie vysokého počtu hodín poskytovaním starostlivosti a ťažkosti s jej zvládaním alebo riešením problémov sú tiež rizikovými faktormi pre stres a vyhorenie opatrovateľa.

Sandwichová generácia

Jednotlivci, ktorí poskytujú starostlivosť starnúcemu rodičovi a zároveň vychovávajú svoje vlastné deti, sa nazývajú „sendvičová generácia“.Mnoho členov tejto skupiny má zamestnanie aj na plný úväzok, alemôžu sa domnievať, že je potrebné skrátiť pracovný čas alebo úplne opustiť zamestnanie, aby uspokojili potreby svojich rodičov. Totomôže prispieť k stresu vytvorením finančných ťažkostí.Asi 15% z týchto osôb poskytuje finančnú podporu rodičom aj dieťaťu, čo môže rýchlo vyčerpať ich zdroje, najmä ak sa znížil počet pracovných hodín. Rozdelenie času medzi deti a chorých a starnúcich rodičov môže týmto jednotlivcom tiež ponechať malý alebo žiadny čas na seba, partnera alebo manžela alebo na ich vlastné potreby zdravotnej starostlivosti.

Je pravdepodobné, že členovia sendvičovej generácie budú izolovaní ako opatrovatelia, ktorí nemajú doma deti, pretože títo jedinci poskytujú starostlivosť svojim rodičom aj ich deťom, a majú tak ešte menej času na hľadanie vzťahov a iných sociálnych vzťahov. Mnoho z týchto opatrovateľov sa môže tiež cítiť vinných za to, že nemajú dostatok času urobiť všetko, čo chcú, alebo majú pocit, že by to mali robiť.

Rovnako ako pri iných druhoch starostlivosti je dôležité, aby si jednotlivci robili prestávky, robili si čas pre seba, dobre sa stravovali a cvičili. Jednotlivci, ktorí sa ocitnú v strese alebo ťažko zvládajú často náročnú úlohu starostlivosti, môžu požiadať o radu, vstúpiť do podpornej skupiny alebo dokonca požiadať o neoficiálnu podporu od iných opatrovateľov, ktorí majú podobné postavenie.Pomocným opatrením môže byť povzbudzovanie rodičov, aby si v prípade, že ochorejú, pripravili finančné opatrenia a iné plány starostlivosti, v prípade, že ochorejú.

Terapia a starostlivosť o seba pre opatrovateľov

Terapia môže byť prospešná pre opatrovateľov, ktorí sa stali izolovanými, preťaženými úzkosti , depresívny alebo ktorým chýba podpora ostatných. Prácaopatrovanievyžaduje silu a odolnosť a opatrovatelia, ktorí sa o seba nestarajú, môžu byť vystavení syndrómu vyhorenia a môžu byť náchylní na psychické a emočné ťažkosti a problémy s fyzickým zdravím. Len niečo viac ako polovica opatrovateľov, ktorí hlásili pokles zdravia z dôvodu starostlivosti, uviedla, že pokles im sťažuje poskytovanie dobrej starostlivosti. Psychoterapia - ktorá sa môže vyskytnúť pri individuálnom sedení alebo pri a skupina —Môže poskytnúť pomoc a motiváciu pre opatrovateľovstarať sa o seba, uspokojovať svoje potreby a pokračovaťich práca. Terapia môže pomôcť jednotlivcovi lepšie zvládnuť smútok, stres a izoláciu.

Opatrovateľom môže byť jednoduchšie postarať sa o seba a znížiť stres, ktorý zažívajú, ak:

  • Zúčastnite sa kurzov a školení, aby ste sa naučili nové zručnosti. Učí sa ich často v nemocnici alebo v miestnej pobočke amerického Červeného kríža.
  • Vyvarujte sa izolácie. Stýkajte sa a komunikujte s inými ľuďmi, najmä s inými opatrovateľmi. Nájdite si čas na stretnutie s priateľmi, hoci len na chvíľu.
  • Nájdite organizácie a združenia, ktoré sa špecializujú na pomoc ošetrovateľom.
  • Vyhľadajte podporu od rodiny a prijmite ponúknutú pomoc. Opatrovatelia môžu považovať za obzvlášť dôležité byť úprimní k sebe a k ostatným, čo sa dá rozumne dosiahnuť osamote.
  • Rozvíjať seba-súcit . Tí, ktorí súcitia s ostatnými, sa môžu kritizovať alebo sa držať vysokých štandardov, čo môže zhoršiť narušený duševný stav. Uznanie, že človek dokáže len toľko a môže sa utešovať, keď sa situácia sťažuje, mu môže pomôcť lepšie zvládať ťažké situácie.

Udržiavanie rutiny starostlivosti o seba môže pomôcť tým, ktorí sa starajú o ostatných, vyhnúť sa emocionálna prevaha . Príprava výživných jedál, fyzická aktivita a dostatok spánku sú všetko dôležité aspekty dobrého zdravia, ale pre mnohých ľudí, ktorí sa starajú o druhých, môže byť ťažké vyhradiť si čas. Môže byť ešte ťažšie vyhradiť si čas na záujmové aktivity, ako je čítanie kníh, sledovanie televízie alebo vykonávanie záľub, ale môže to jednotlivcovi pomôcť získať späť energiu a ľahšie sa starať.

Obavy o zdravie zdravotníkov

Fyzické zdravie sa môže rýchlo stať oblasťou starostlivosti o opatrovateľov. Mnoho opatrovateľov uvádza ťažkosti s hľadaním času na návštevu lekára pre seba a kvôli finančným ťažkostiam by tiež mohli zanedbať svoju vlastnú zdravotnú starostlivosť. Opatrovatelia, u ktorých sa objavia vážne zdravotné problémy, však môžu byť nakoniec neschopní postarať sa o kohokoľvek iného. Ľudia poskytujúci starostlivosť iným môžu mať zdravotné problémy, ako napríklad:

  • Exacerbácia alebo návrat predchádzajúcej alebo predchádzajúcej choroby
  • Hypertenzia
  • Nespavosť alebo únava
  • Časté bolesti hlavy
  • Oslabený imunitný systém
  • Zneužívanie látok (drogy a / alebo alkohol)
  • Zranenie spôsobené nesprávnym zdvihnutím alebo premiestnením ošetrovanej osoby

Čas na základné osobné potreby môže pomôcť znížiť riziko vzniku fyzických zdravotných problémov.

Príklady prípadov

  • Staršia žena má ťažkosti so starostlivosťou o starnúceho manžela: 65-ročná Marcia nastupuje na terapiu, keď sa nemá na koho obrátiť. Nedávno je na dôchodku a už 40 rokov je vydatá za Franka (75). Dvaja sa tešili na odchod Marcie do dôchodku a plánovali cestovanie po celej krajine v RV, len dva mesiace po odchode Marcie do dôchodku však Frank dostal mozgovú príhodu. Mŕtvica ho nechala na jednej strane ochrnutého a nedokázal sa verbálne prejaviť. Po niekoľkých mesiacoch rehabilitačnej terapie je Frank schopný chodiť s palicou a rozprávať, ale jeho reč je často skomolená a ťažko pochopiteľná. Frank je často náladový a vyjadruje veľkú frustráciu zo svojho postihnutia a Marcia sa cíti osamelá a izolovaná.Pretože Marcia a Frank nemajú nablízku žiadne deti a príbuzných, takmer celá Frankova starostlivosť pripadá Marcii. ATrikrát to povie terapeutovi, má pocit, akoby bola Frankovým rodičom a nie jeho manželkou. Ohlásili, že obaja frustrujú jeden druhého, a ich domov sa často cíti ako „bojisko“. Marcia sa cíti previnilo, že nemá trpezlivosť s Frankom. Rovnako je nespokojná s vlastným zdravím. Už nemá veľa času na varenie alebo pravidelné prechádzky, takže často jedla mrazené alebo rýchle občerstvenie, od jeho mozgovej príhody si nabrala 25 libier a po vykonaní všetkých domácich prác a prania bielizne má málo energie. V rámci terapie je Marcia schopná uznať a začať pracovať na svojom zármutku nad „stratou“ muža, ktorý bol jej manželom, a budúcnosťou, ktorú s ním očakávala. Terapeut jej pomáha preskúmať stratégie zvládania stresu a ďalšie spôsoby, ako sa vyrovnať s jej frustráciou a úzkosťou. Marcia sa odhodlala vyhradiť si čas na cvičenie a prípravu jedál, pričom si pomocou terapeuta uvedomila, že ak sa nebude cítiť nabitá energiou alebo dobre, bude sa o Franka starať oveľa ťažšie. Marcia a jej terapeut sa tiež venujú svojej izolácii a skúmajú možnosti, ako by sa mohla opäť stať súčasťou komunity.
  • Žena ohromená viacerými opatrovateľskými pozíciami v strednom veku: 47-ročná Marisol vyhľadá odbornú pomoc pri strese, úzkosti a emocionálnej prevahe, keď zistí, že má ťažkosti so starostlivosťou o svoje deti, manžela a rodičov, ktorí žijú v inom štáte. Jej otcovi nedávno diagnostikovali demencia , Hlási sa Marisol a jej matka často volá, hľadá radu a podporu. Marisol sa cíti previnilo, že nemôže svojej matke poskytnúť viac pomoci, ale zároveň sa cíti uľavená z toho, že nie je bližšie, a povedala terapeutovi, s ktorým si doma poradí. Má dve deti na strednej škole a jedno na základnej škole. Pracuje na čiastočný úväzok, zatiaľ čo jej manžel pracuje dlhé hodiny a necháva ju zodpovednosťou za záležitosti domácnosti. Marisol povie terapeutovi, že má pocit, akoby sa nikto nestaral o jej emočné rozrušenie, je vždy „potrebná“, ale nikto sa jej neprestal pýtať, čo potrebuje, a cíti sa vinná za to, že mala tieto pocity ako manželka a matka. Terapeut pomáha Marisol pochopiť, že jej potreby nie sú menšie ako potreby ostatných, pretože je „údajne“ opatrovaná. Spoločne skúmajú spôsoby, ako môže Marisol znížiť hladinu stresu a požiadať o emočnú podporu svojej rodiny. Terapeut pomáha Marisol skupinám podporujúcim výskum v miestnej oblasti matky pre rodinných príslušníkov ľudí s demenciou a Marisol privádza svoju rodinu na rodinné terapeutické sedenie, kde diskutujú o spôsoboch, ako by mohli tráviť viac času emocionálnym prepojením a zbližovaním sa ako rodina .

Referencie:

  1. Bogolea, K. (2013). Sandwichová generácia. Zdroj: http://www.caregiver.com/channels/rural/articles/sandwich_generation2.htm
  2. RodinaStarostlivosť: Fakty. (2011, 7. septembra). Zdroj: http://www.cdc.gov/aging/opatrovanie/facts.htm
  3. Greene, R. (2012, 16. júla). Informačný list o strese ošetrovateľa. Zdroj: http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/caregiver-stress.html
  4. Neff, K. (2012, 23. mája). Prečo opatrovatelia potrebujú seba-súcit. Zdroj: http://www.huffingtonpost.com/kristin-neff/caregivers_b_1503545.html
  5. O'Brien, S. (2015, 31. marca). Zaseknúť sa v sendvičovej generácii nie je žiadna hanba. Zdroj: http://www.cnbc.com/2015/03/31/being-stuck-in-sandwich-generation-is-no-baloney.html
  6. Zvládanie stresu. (2015, 7. marca). Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784
  7. Starostlivosť o VÁS: Starostlivosť o seba pre rodinných opatrovateľov. (2012, 30. decembra). Obnovené z https://caregiver.org/taking-care-you-self-care-family-caregivers
  8. Tarantine, R. (2014, 7. septembra). Sandwichová generácia: Kto sa o vás stará? Zdroj: http://www.huffingtonpost.com/ruth-tarantine-dnp-rn/baby-boomers-caregivers_b_5733782.html